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健康讲堂

 

冬天到了,血压要注意“防寒”

 

    作者:    时间:2017-11-24   出处:搜狐健康   编辑:xzd   点击次数:3725

冬天对于高血压患者来说是个坎儿。为啥?寒风一吹,血管就容易受刺激,血压也跟着不淡定了,高血压的患者又是心脑血管病的高危人群,这血压忽上忽下的,太让人忧心了。有高血压的人该怎么做,才能安稳度过难熬的冬天呢?

1、防寒保暖:衣着有讲究。

患有高血压的人群无论外出还是居家,保暖必须要做好,以免增加出现心梗等心脑血管急性事件的风险。而保暖的首要任务便是衣着上的防护。

第一、衣服别太紧。尤其是领口、袜口、鞋子等处不宜过紧。领口太紧会压迫颈部重要血管,影响血压,引起脑供血不足、心动过缓、头晕等不适。鞋子、袜口过紧,易影响静脉血回流到心脏,加重心脏负担。

第二、材质要轻便。高血压患者选购保暖衣物应该以较轻的羽绒、棉服为主,不要过于厚重。尤其是年龄偏大的老人,如果穿着较厚衣物,不光会加重心脏负担、影响血压,外出行走时反应的速度也会减慢。

第三、薄厚得适宜。出门时要戴好帽子、围巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中,有一定透气性。尤其是那些体质较差、易感冒的人,如果帽子、围巾太厚,外出时稍一走路头上就容易捂出汗,去掉帽子时就易因受凉诱发感冒。如果因发型等问题不适合专门戴帽子,可选连帽外衣,或用大些的厚围巾包裹头部。人在户外活动时需氧量比在室内静止状态大,口罩太厚易影响呼吸,造成憋闷感,长期会影响健康。

还需提醒的是,路上不要迎风急走,以免对心脏与血压产生急性刺激。习惯在清晨出门运动的老人,应晚些出门或备足御寒衣物,从温暖室内到寒冷室外,要缓慢出门,从门口、楼内到楼外要逐步适应,减少冷热交替猛烈变换,以免因温差刺激血压急速上升,诱发心血管病急性发作。

2、保持良好心态。

高血压患者处于疲劳、紧张、激动的状态,会使血压更高,增加不良后果的发生风险。因此,高血压病患者要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊,还要谨防过度疲劳。

3、管住嘴,迈开腿。

清淡饮食,多吃蔬菜水果,多运动,避免超重肥胖,尽量不喝酒,或者健康饮酒。每天饮适量白开水或淡茶水,合理补充水分有利于稀释、清洁血液,保证血流通畅,减少高血压并发症的发生。


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